Ayo bergabung bersama Kami, Komunitas Sehat Synergy!

Misi kami sangat sederhana, yaitu membantu Anda mendapatkan kesehatan berkualitas sekaligus memberikan kesempatan kepada Anda untuk membantu banyak orang menjadi lebih sehat. Sebuah misi mulia yang akan membuat dampak besar kepada hidup Anda dan lingkungan orang-orang yang Anda cintai. Saatnya Anda buat hidup Anda lebih bermakna dan bermanfaat buat hidup banyak orang.


Artikel Kesehatan

Tips menjaga berat badan agar tetap ideal dan stabil

  1.  Cek berat badan secara teratur
    Kita harus rajin dalam mengecek berat badan kita sehingga bisa selalu mengetahui seberapa besar kenaikan berat badan. Lakukan cek secara rutin, cukup seminggu sekali. Kenaikan berat badan 1 s/d 1.5 kg masih dalam batas yang wajar.
     
  2. Istirahat yang cukup
    Istirahatlah yang cukup dengan tidur kurang lebih 8 jam sehari. Kurang tidur akibat stres dapat membuat berat badan naik kembali. Lakukan yoga saat Anda sedang tidak nyaman baik fisik maupun psikis. Bercengkrama dengan keluarga dan bertamasya merupakan cara yang tepat untuk melupakan berbagai problem dan merelaksasi pikiran Anda.
     
  3. Menjaga pola makan yang sehat
    Saat berhasil menurunkan berat badan, bukan berarti kita bebas mengkonsumsi berbagai makanan. Kita harus memperhatikan kandungan makanan dan memilih makanan yang tidak terlalu tinggi kandungan lemaknya. Hindari mengkonsumsi makanan yang berminyak secara berlebihan. Batasi makanan yang mengandung garam dan gula yang tinggi. Hindari juga minuman kemasan karena biasanya minuman kemasan memiliki kandungan kalori dan gula yang tinggi.
     
  4. Konsumsi buah dan sayur
    Mengkonsumsi buah dan sayur sebagai pengganti makanan cemilan yang memiliki rasa asin atau manis adalah solusi yang baik untuk membantu mempertahankan berat badan tetap ideal. Akan lebih baik jika buah atau sebagian sayuran Anda buat juss. Dengan dibuat juss, maka usus akan lebih cepat dalam menyerap berbagai nutrisi untuk keperluan berbagai proses metabolisme di dalam tubuh.
     
  5. Rajin berolah raga
    Lakukan olah raga minimal 1 minggu sekali. Olahraga dapat membantu membakar kalori secara cepat sehingga timbunan lemak dapat terbakar. Olah raga juga merupakan cara yang cepat dalam menurunkan berat badan. Lakukan jogging, sprint atau skipping dimana cara ini dapat membuat badan kita lebih cepat dalam membakar kalori dan lemak.
     
  6. Atur porsi makan
    Jangan berlebihan dalam mengkonsumsi berbagai makanan dalam keseharian Anda. Agar tidak mudah merasa lapar, konsumsilah makanan berserat karena jenis makanan ini akan membuat kita kenyang lebih lama. Jangan berlebihan dalam mengkonsumsi nasi, perbanyak sayuran yang mengandung serat dan protein tinggi.
     
  7. Konsumsi air putih
    Selain itu, kita perlu mengkonsumsi air putih yang cukup. Delapan gelas perhari akan sangat baik bagi kebutuhan berbagai proses metabolisme dalam tubuh. Cobalah untuk mengkonsumsi air putih sebelum Anda makan. Lakukan cara ini setiap Anda mau makan. Cara ini dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan terutama pada siang hari.

Dengan melakukan 7 tips menjaga berat badan tersebut,  berat badan akan tetap stabil dan tidak mudah untuk naik kembali. Lakukanlah dengan disiplin karena memiliki berat badan ideal dan langsing adalah hal yang tentunya Anda dambakan. Selain itu badan yang langsing akan membuat penampilan seseorang lebih menarik, terlihat bugar dan sehat. Jadikan ini sebagai motivasi Anda untuk mempertahankan berat badan tetap ideal. Selamat mencoba.

DAPATKAN ARTIKEL KESEHATAN DAN DETOX GRATIS!